Egzersizleri günde 2 defa en az 10 tekrar olacak şekilde kendinizi zorlamadan daha fazla da yapabilirsiniz.
Kullanım: Egzersizler resim olarak yüklenmiştir, telefon, tablet, bilgisayar gibi cihazlarınıza dosyayı kaydederek düzenli kullanabilirsiniz.
Diz Kapağı Çıkığı Egzersizleri Hakkında
Diz kapağı çıkığı, patellanın normal yerinden kayması durumunda ortaya çıkan bir durumdur ve genellikle tekrarlayan hareketler veya travmalar sonucu oluşabilir. Bu durum genellikle dizin stabilitesini ve işlevselliğini olumsuz etkiler. Diz kapağı çıkıklarını önlemek veya tedavi etmek için yapılan özel egzersizler, çevresel kas gruplarını güçlendirerek dizin stabilitesini artırır ve patellanın doğru hizalanmasına yardımcı olabilir. Bu egzersizler genellikle diz etrafındaki quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır.
Düzenli olarak yapıldığında, diz kapağı çıkığı riskini azaltabilir ve diz sağlığını koruyabilir. Özellikle sporcular için, bu egzersizler performansı artırabilir ve sakatlanma riskini önemli ölçüde azaltabilir. Dolayısıyla, diz kapağı çıkığı egzersizleri, diz sağlığı için önemli bir rol oynar ve genel hareket kabiliyetini artırır.