Egzersizleri günde 2 defa en az 10 tekrar olacak şekilde kendinizi zorlamadan daha fazla da yapabilirsiniz.
Kullanım: Egzersizler resim olarak yüklenmiştir, telefon, tablet, bilgisayar gibi cihazlarınıza dosyayı kaydederek düzenli kullanabilirsiniz.
Duruş (Postür) Egzersizleri Hakkında
Duruş ve postür bozuklukları, günlük yaşamda uzun süreli oturuş veya yanlış duruş alışkanlıklarıyla ortaya çıkabilir. Bu durumlar omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ileri dönemde bel ve boyun ağrılarına yol açabilir. Duruş postür bozuklukları için yapılan egzersizler, omurgayı destekleyen kas gruplarını güçlendirerek doğru duruşu teşvik eder.
Özellikle sırt ve karın kaslarını hedef alan bu egzersizler, omurganın doğru hizalanmasını sağlar, belirli duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, dengeyi ve vücut mekaniğini iyileştirerek sakatlanma riskini azaltabilirler. Düzenli olarak yapılan duruş postür egzersizleri, günlük yaşamda daha rahat hareket etmeyi sağlar, omurga sağlığını korur ve genel yaşam kalitesini artırır.