Omuz bursiti, omuz eklemini koruyan sıvı keseciklerinin iltihaplanmasıyla ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Hareket kısıtlılığına, güçsüzlüğe ve yaşam kalitesinde belirgin azalmaya neden olabilir. Tedavinin amacı, iltihabı azaltmak, ağrıyı hafifletmek ve omuzun doğal hareketini geri kazandırmaktır.
Erken dönemde doğru yaklaşımlar uygulandığında, omuz bursiti genellikle tamamen iyileşir. Bu yazıda omuz bursitinin nedenlerinden tedavi yöntemlerine, destekleyici uygulamalardan egzersiz önerilerine kadar tüm yönleriyle ele alacağız.
Omuz Bursit Nedir?
Omuz bursiti, omuz ekleminde bulunan subakromiyal bursa adı verilen küçük sıvı kesesinin iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. Bu yapı, kas ve tendonların kemik yüzeyine sürtünmesini engelleyerek hareketin akıcı olmasını sağlar. Ancak bursa aşırı kullanıma, darbeye veya uzun süreli baskıya maruz kaldığında iltihaplanır. Omuzda ağrı, şişlik, özellikle kol kaldırma sırasında hassasiyetle kendini gösterir.
Genellikle tekrarlayan baş üstü hareketleri yapan kişilerde görülür. Sporcular, masa başında çalışanlar veya ağır yük taşıyan bireyler risk altındadır. İltihap ilerledikçe kol hareketleri kısıtlanır, kaslarda zayıflama hissedilir. Erken tanı konulmazsa kronikleşebilir ve rotator cuff tendonlarını etkileyerek hareket kabiliyetini önemli ölçüde azaltabilir.
Omuz Bursit Belirtileri Nelerdir?
Omuz bursiti, omuz bölgesinde ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir. Belirtiler genellikle yavaş başlar, ancak zamanla şiddeti artabilmektedir. Ağrı, özellikle kolu yukarı kaldırırken veya omuz üzerine yatarken artar. Bu rahatsızlığın en yaygın görülem belirtilerini aşağıdaki şekilde sıraladık.
- Omuzda künt veya batıcı tarzda ağrı
- Kol hareketlerinde kısıtlanma ve güçsüzlük hissi
- Özellikle geceleri artan omuz ağrısı
- Şişlik, kızarıklık veya sıcaklık artışı
- Omuz üzerine basıldığında hassasiyet
- Kolun yanına veya boyun bölgesine yayılan ağrı
- Giyinme, saç tarama gibi hareketlerde zorlanma
Yukarıda bahsettiğimiz belirtiler erken fark edilirse tedaviye hızlı yanıt alınır. Ancak ihmal edildiğinde iltihap kronikleşme ve rotator cuff tendonlarını etkileyebilme ihtimali vardır. Bu nedenle ağrı uzun sürerse ortopedi veya fizik tedavi uzmanına başvurulmalıdır.
Omuz Bursit Neden Olur?
Omuz bursiti genellikle tekrarlayan hareketler, yanlış postür ve aşırı kullanım sonucu gelişir. Bursa dokusu sürtünmeye veya baskıya maruz kaldığında iltihap lanır. Bu durum, özellikle kolunu sık sık yukarı kaldıran kişilerde daha sık görülür. Aşağıdaki listede başlıca nedenleri bulabilirsiniz.
- Sürekli baş üstü hareketleri yapmak (boya, spor, temizlik vb.)
- Uzun süre masa başında oturmak veya yanlış duruş alışkanlıkları
- Rotator cuff tendonlarında zayıflık veya gerginlik
- Düşme, darbe veya ani omuz zorlanmaları
- Romatoid artrit veya gut gibi iltihabi hastalıklar
- Tekrarlayan mikrotravmalar ve kas dengesizlikleri
- Yaşla birlikte bursa dokusunun elastikiyetini kaybetmesi
Omuz bursiti genellikle yavaş ilerler ve erken fark edilmez. Ancak neden ortadan kaldırılmazsa ağrı kronikleşir ve hareket kabiliyeti azalır. Bu nedenle doğru duruş, düzenli egzersiz ve dinlenme büyük önem taşır.
Omuz Bursit Egzersizleri Nelerdir?
Omuz bursitinde egzersizler, kas dengesini sağlamak ve eklem hareketini korumak için önemlidir. Uygun egzersizler ağrıyı azaltır, omuz çevresindeki dolaşımı artırır. Egzersizler mutlaka ağrısız hareket aralığında ve fizyoterapist önerisiyle yapılmalıdır.
- Pendulum egzersizi: Gövde öne eğilir, kol serbest bırakılır. Hafif dairesel hareketler yapılır.
- Duvar tırmanma (Wall Crawl): Parmaklar duvara konur, yavaşça yukarı yürütülür.
- Towel stretch (Havlu germe): Arkadan havlu tutulur, üstteki kol alttakini yukarı doğru çeker.
- Shoulder blade squeeze: Omuzlar geriye çekilir, kürek kemikleri birbirine yaklaştırılır.
- External rotation band: Lastik bantla dışa rotasyon hareketi yapılır, rotator cuff güçlenir.
Bu egzersizler omuz kaslarını destekler, bursa üzerindeki baskıyı azaltır. Ağrı veya şişlik artarsa egzersiz bırakılmalı ve uzman kontrolü alınmalıdır.
