Duruş Bozukluğu Nedir? Postür Bozukluğunda 8 Egzersiz Tedavisi

Duruş bozukluğu, Postür bozukluğu olarak da adlandırılır. Kas iskelet yapısının bozulması veya hatalı duruş nedeniyle, omurganın normal hizasının dışına çıkmasını ifade eder. 

Duruş yapısında bozulmalar rahatsız edici bir görüntü vermektedir. Özellikle kamburluk, yuvarlak omuzlar, çökmüş bir görüntü yaşam kalitesini düşürürken; bu durumlar şiddetli ağrı gibi belirtilerde göstermektedir. Durumun ciddiyetine bağlı olarak farklı egzersizler ile meydana gelen rahatsızlık ve ağrı gibi durumların önüne geçilmektedir. Ancak Postür bozukluğu tam olarak düzeltilmemektedir. 

Duruş Bozukluğu Nedir? 

Duruş (Postür) bozukluğu genetik, hareketsiz yaşama bağlı olarak ve aynı zamanda hatalı duruş gibi durumlar nedeniyle kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bu tür durumlar nedeniyle vücut dengeli hizasını kaybederek, omurga dışarı doğru çıkar. Duruştaki bozulmanın en net göstergesi ise kişilerdeki kambur görüntüdür.

Duruş Bozukluğu Testi Nasıl Yapılır?

Hastaların duruşlarında meydana gelen bozukluğun oranı ve ne tür tedaviler uygulanacağı gibi bulgular, yapılacak detaylı analizler sonucu öğrenilmektedir. Özel Postür çark analizi ile hasta değerlendirilmektedir. Değerlendirme sonucunda uzman doktor tedavinin şekline karar vermektedir.

Postür Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?

Duruş (Postür) bozukluğu kendi içinde farklı çeşitleri bulunan bir rahatsızlıktır. Bozukluğun türüne göre uygulanacak tedavi şekilleri değişiklik göstermektedir. Postür bozukluğu çeşitleri ve bu hastalığa dair öne çıkan detaylar şu şöyledir; 

Duruş Bozukluğu Belirtileri Nelerdir? 

Farklı isimlerle anılan duruş bozukluğu belirtileri net bir şekilde gözlemlenebilmektedir. Bu sorunun temelinde genetik faktörler, hatalı duruş pozisyonları, hareketsiz yaşam ve kas iskelet sistemi bozuklukları bulunmaktadır. Postür bozukluğunun en çok görülen belirtileri ise şu şekildedir; 

• Şiddetli ağrı 
• Kambur görünüm 
• Sinir sıkışmaları
• Kas yorgunluğu 
• Nefes almada zorluk 
• Güçsüzlük 
• Kürek kemiklerinin fazla geride durması 
• Ayakta dururken dizlerin bükük durması 
• Baş ve boyun bölgesinde görülen ağrılar 
• Duruştaki bozukluğun geliştiği bölgelerde kas spazmlarının görülmesi 
• Omuzların öne doğru durması ya da daha düşük görünmesi

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?

Kas iskelet sisteminde meydana gelen bozuklukların öncelikle uzman bir hekim tarafından tespit edilmesi gerekir. Doktorun önerileri doğrultusunda fizyoterapi seansları veya cerrahi müdahaleler ile bu tür bozukluklar düzeltilebilir.

Duruş Bozukluğu Tedavisi Nasıl Yapılır?

Duruş (Postür) bozukluğu için farklı tedavi seçenekleri bulunmaktadır. Doktor kontrolünde gerçekleştirilen tanı ve tedavi süreçleri planlı bir şekilde uygulanmaktadır. Duruş bozukluğu tedavisi  şu şekilde yapılır; 

1 – Ankara Proloterapi Tedavisi 

Zayıflamış ve eski işlevini kaybetmiş olan kıkırdaklar, eklemler, tendonlar ve bağ dokusunu güç kuvvetlendirmek amacıyla kullanılan bir enjeksiyon tedavisidir. Yapılan tedavi ile dokuların ve hücrelerin, büyümesi ve iyileşmesi sağlanır. 

2 – Duruş Bozukluğunda Prolozon Tedavisi

Hasarlı bağ dokusunun bulunduğu bölgede oksijen kullanımını düzenleyerek, iyileşmenin hızlandırılmasını ve dokunun tam fonksiyonunu yeniden kazanmasını sağlayan bir tedavidir. Süreç hasarlı dokunun daha fazla oksijen almasını ifade eder.

3 – PRP Tedavisi

PRP; hastanın kendi kanının alınması ve santrifüj edilip kanın içerisindeki hücrelerin ayrıştırılması ile elde edilen bir maddedir. Bu tedavi vücudun doğal iyileşme sürecini hızlandırmaktadır. Madde içerisinde bulunan büyüme faktörleri ve plateletler dokuların iyileşmesini hızlandırırken, hasarlı bölgenin onarılmasına yardımcı olur. 

4 – Manuel Terapi Ankara

Manuel terapi tedavisinde kaslar esnetilerek eklemlerin doğru pozisyona getirilmesi sağlanır. Tedavi; kas iskelet sisteminde meydana gelen bozuklukların bulunduğu bölgelerde kan akışını artırarak kasların rahatlamasını ifade eder. 

Duruş Bozukluğu Egzersizleri Nelerdir? 

Omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek dereceye gelen Postür bozukluklarında erken tedavi büyük önem taşımaktadır. Bel ve boyun ağrılarına yol açan bu rahatsızlıklar, omurgayı destekleyen kas gruplarının güçlendirilmesi ve çeşitli egzersizler ile doğru duruşu teşvik etmektedir. Duruş bozukluğu egzersizleri  ile belirli bir duruş elde edebilirsiniz. 

Duruş bozukluğu egzersizleri resimli olarak daha net bir şekilde anlayabilmenize olanak sunar. Düzenli olarak yapılan egzersizler ile duruş tam olarak düzeltilmese de, yaşam kalitesinin artırılması sağlanır. Önerilen Postür egzersizleri ise şöyledir; 

• Elinizi çenenizin üzerine yerleştirerek başı yukarıdan aşağıya eğmeden geriye doğru çekin.
• Elinizi kulağınızın üzerine yerleştirerek, boynunuzu zıt kulağınıza doğru yavaşça esneterek 5 saniye bekleyip gevşeyin.
• Bir sandalye üzerine oturarak ellerinizi başınızın arkasına kenetleyerek geriye doğru esneyin. Bu egzersizde 5 saniye bekleyip gevşeyin.
• Kürek kemiklerini birbirine yaklaştırarak 5 saniye bekleyip gevşeyin. 
• Omuzlarınızı önden arkaya doğru çevirin. 
• Bir sopayı kollarınızı arkaya alarak tutun. Kollarınızı geriye doğru kaldırarak 5 saniye bekleyip gevşeyin. 
• Ellerinizi duvara yaslayarak öne doğru esneyin. 
• Karın altına ince bir yastık yerleştirerek, yüzüstü pozisyonda baş ve omuzlarınızı geriye doğru kaldırın.

Duruş Bozukluğu Ne Kadar Sürede Düzelir?

Duruş ve Postür bozukluklarında iyileşme süresi bozukluğun şekline göre değişiklik göstermektedir. Bozukluğun şiddeti, düzenli olarak uygulanan tedavi yöntemleri, kişinin yaşam tarzı ve omurganın esnekliği gibi faktörler düzelme süresini etkiler.  

Evde Duruş Bozukluğu Tedavisi Olur mu?

Evde duruş yapısındaki bozuklukların tedavisi yine uzman doktor desteği ile gerçekleşmektedir. Uzman doktorun verdiği egzersizler düzenli olarak yapılarak, estetik bir duruş şekli elde edilebilir.

Duruş Bozukluğu Korse Kullanılarak Düzelir mi? 

Postür bozukluğu olan kişilerde kalıcı çözüm için korse kullanmak net bir bilgi içermemektedir. Ancak korse postürü için mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekir.

Duruş Bozukluğu İçin Hangi Doktora Gidilir?

Duruş (Postür) bozukluğu için ortopedi ve travmatoloji hekimleri, fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimlerine gidilmektedir. Duruş yapısındaki bozukluklar ve bu bozuklukların tedavisi ile ilgili bilgiler için, Uz. Dr. Derya Can ile iletişime geçebilirsiniz. 

Duruş Bozukluğu Hangi Bölüm Bakar? 

Ortopedi ve travmatoloji gibi bölümlerden Postür bozukluğu için randevu alabilirsiniz. Aynı zamanda fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimlerine de başvurabilirsiniz. Gerekli görülmesi durumunda diğer branşlardan konsültasyon istenebilir.

Duruş Bozukluğuna Ne İyi Gelir? 

Duruş ve Postür bozukluklarına, duruşu iyileştirmeye yönelik egzersizler ve hareketli bir yaşam biçimi iyi gelmektedir. 

Duruş Bozukluğu İçin Hangi Spor Yapılmalı?

Kas iskelet sistemi bozukluklarında, öncelikle hekim tarafından rahatsızlığın tespit edilmesi gerekir. Daha sonra onun önerileri doğrultusunda çeşitli sporlar yapılabilmektedir.  

Sık Sorulan Sorular 

Duruş ve Postür bozuklukları hakkında en sık sorulan sorular şu şekildedir; 

1 – Duruş Bozukluğu Nelere Yol Açar? 

Duruş yapısındaki bozukluklar boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açar. Tedavi edilmediğinde daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

2 – Duruş Bozukluğu Nerelerde Ağrı Yapar?

Hareketsiz yaşam ve kötü duruş nedeni ile kaslar ve bağlar zorlanabilir. Bu durumda ise boyun ağrısı, sırt ağrısı ve bel ağrısı gibi durumlar ortaya çıkar.

3 – Duruş Bozukluğu Fıtık Yapar mı?

Duruş yapısındaki bozukluklar doğrudan fıtığa neden olmamaktadır. Ancak kötü Postür omurgada deformasyon oluşturur. Bu durum ise bel ve boyun fıtığına zemin hazırlayabilir.